這個實在很不錯

內容簡介

目錄

詳細資料

現在胃病的發病率還是蠻高的，不管是胃炎還是胃潰瘍，都比較常見。俗話說胃病「三分治七分養」，這也說明了生活養胃的重要性。胃不好的人不能光靠吃藥來調理胃，生活細節做好了，胃好的更快。 ... 那麼胃不好怎麼養？這裡給你整理了養胃黃金時間表，照著做，胃慢慢變好 1、7:00喝杯溫開水 早晨起床一杯溫開水，可以幫助濕潤口腔、食管、胃黏膜，幫助促進腸胃蠕動，補充身體經過一夜睡眠所流失的水分，還能夠促進血液循環，喚醒身體。早晨起來的一杯水不建議一下喝太多，以100毫升左右的溫開水為宜，以免沖淡胃酸，影響消化。 2、7:30吃早餐 現在很多人都有忽略早餐的習慣，殊不知，早餐對人體而言十分重要，也是一天中很重要的一餐。經常不吃早餐，胃病、十二指腸潰瘍的發病幾率會大大增高。起床後來一份熱乎乎的早餐，以穀類、奶類、肉類、豆製品、水果蔬菜為佳，少碰油膩的或者過鹹的食物，對胃來說最為健康。 ... 3、10:00吃點水果 這個時間一般都是工作和學習一段時間，此時可以稍作休息，簡單走動或者運動一下，不僅能夠換件肩頸疲勞，也能夠幫助早餐消化。另外，此時也可以喝點水、吃點水果，為身體補充些能量。養胃水果以蘋果為佳，石榴、葡萄、櫻桃也是不錯的選擇。 4、11:30吃好養胃午餐 午餐前可以喝一些清淡的湯，有助於消化和吸收，養胃午餐主要以優質蛋白為主，如瘦肉、魚類、豆製品等，少吃過於油膩的食物。午餐過後，應該站立一會，不要立刻坐下或者躺倒睡覺，以免誘發胃食管返流。 ... 5、12:30喝點養胃食物液 此時已經吃過午飯，可以適當的喝點養胃食物液，也就是猴頭菇丁香食用菌。其中含有猴頭菇、丁香、大棗、沙棘等養胃食材成分，尤其是有胃病的人飯後飲用，可以促胃黏膜的修復，也可以幫助殺幽門螺桿菌，對養胃和調理胃病有很好的輔助作用。 ... 6、13:00打盹兒助消化 給自己二十分鐘的午休時間，打個盹，不僅能夠放鬆大腦，還能夠促進血液循環和營養物質的吸收。 7、16:00給自己加個餐 此時腸胃中的午餐應該消化的差不多了，喝點酸奶或者吃點堅果，給自己加個餐，避免飢餓，緩解胃部不適。 ... 8、18:30晚餐要吃少 晚餐以清淡飲食為主，多吃蔬菜和雜糧，不要吃太飽，以七分飽為佳。晚上睡眠時間比較長，人的腸胃蠕動會比白天慢，因此吃太多會增加腸胃負擔，導致腸胃消化不良等。晚飯還可以適當做做家務，或者散步，幫助食物消化，減輕胃部負擔。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/gRnx5o0.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010326399

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

台中北區髮根不好剪專業染髮燙髮髮廊台中南區油頭的露額側分髮型推薦髮廊台中南區外捲短髮上班族染髮推薦髮廊后里韓式髮根燙學生染髮推薦髮廊
和平韓系髮型 大里耳圈染髮上班族染髮推薦髮廊 染髮技術最好的台中髮廊大甲染出滿意的髮色學生染髮推薦髮廊 大肚霧感流行髮色上班族染髮推薦髮廊 染髮技術最好的台中髮廊潭子微卷髮型修改推薦髮廊專業染髮燙髮髮廊 台中西屯頭皮護理專業剪髮推薦髮廊 燙髮技術最好的台中髮廊新光三越附近瀏海減齡方式學生染髮推薦髮廊 大里好看不挑膚色推薦髮型設計工作室 布丁頭的救星推薦美髮沙龍